Kontorstol og ergonomi – derfor er riktig sittestilling viktig

En god arbeidsdag starter med en god arbeidsplass. For mange som tilbringer flere timer foran en datamaskin hver dag, er kontorstolen en av de viktigste delene av arbeidsplassen. En ergonomisk tilpasset kontorstol kan bidra til bedre sittekomfort, en mer naturlig arbeidsstilling og et arbeidsmiljø som fungerer bedre gjennom hele arbeidsdagen.

Hos Kontorsenteret Østfold finner du kontorstoler og kontormøbler som kan tilpasses ulike arbeidsplasser, behov og arbeidsstillinger. Men hva bør du egentlig se etter når du skal velge kontorstol, og hvorfor er ergonomi så viktig?

Hva er ergonomi?

Ergonomi handler om å tilpasse arbeidsplassen til mennesket. Målet er at kroppen skal kunne arbeide i en naturlig og komfortabel stilling, samtidig som arbeidsplassen er praktisk og funksjonell.

På et kontor betyr dette blant annet at kontorstol, skrivebord, skjerm, tastatur og mus bør fungere sammen. En god ergonomisk arbeidsplass handler derfor ikke bare om å ha en dyr stol – det handler om å finne riktig kombinasjon av utstyr og innstillinger.

Hvorfor er en ergonomisk kontorstol viktig?

En kontorstol brukes ofte i mange timer hver dag. Dersom stolen ikke passer til kroppen eller arbeidsoppgavene, kan det være vanskelig å opprettholde en god sittestilling over tid.

En ergonomisk kontorstol gir deg mulighet til å justere stolen etter egen kropp og arbeidsstilling. Dette kan blant annet innebære justering av:

- Sittehøyde

- Setedybde

- Ryggstøtte

- Korsryggstøtte

- Armlener

- Nakkestøtte

- Vippemekanisme

- Motstand i ryggen

Muligheten til å justere stolen gjør det enklere å finne en arbeidsstilling som passer deg.

Slik stiller du inn kontorstolen riktig

Det finnes ikke én innstilling som passer alle. Kroppshøyde, arbeidsoppgaver og arbeidsvaner varierer fra person til person. Likevel finnes det noen enkle utgangspunkt når du skal stille inn kontorstolen.

1. Still inn riktig sittehøyde

Start med å justere sittehøyden slik at føttene står stabilt i gulvet. Knærne bør være omtrent på samme høyde som, eller litt lavere enn, hoftene.

Du skal samtidig kunne sitte komfortabelt uten at du må strekke bena eller løfte skuldrene for å nå arbeidsbordet.

2. Tilpass setedybden

Setet bør gi god støtte til lårene uten å presse ubehagelig mot baksiden av knærne. Det bør være tilstrekkelig plass til at du kan sitte med ryggen godt inntil ryggstøtten.

En stol med justerbar setedybde er derfor en fordel dersom flere personer skal bruke samme stol, eller dersom stolen skal tilpasses ulike kroppsbygninger.

3. Bruk ryggstøtten

Ryggstøtten skal støtte ryggen og gjøre det lettere å opprettholde en naturlig sittestilling. Mange moderne kontorstoler har bevegelig rygg eller vippemekanisme som gjør det mulig å variere sittestillingen gjennom arbeidsdagen.

Det er ikke nødvendig å sitte helt statisk. Variasjon og bevegelse er en viktig del av en god arbeidsstilling.

4. Still inn armlenene

Armlenene bør justeres slik at skuldrene kan være avslappet når du arbeider. Dersom armlenene er for høye, kan du ende opp med å heve skuldrene. Er de for lave, kan du få en unødvendig belastning på armer og skuldre.

5. Tilpass stolen til skrivebordet

Kontorstolen og skrivebordet bør ses i sammenheng. Når du sitter riktig, skal du kunne bruke tastatur og mus uten å måtte bøye deg fremover eller løfte skuldrene.

Et hev-senk-bord kan være et godt supplement til en ergonomisk kontorstol fordi det gjør det mulig å variere mellom sittende og stående arbeid.

Den beste kontorstolen er den som kan tilpasses deg

Når du skal kjøpe kontorstol, er det lett å fokusere på design og pris. Komfort og funksjonalitet bør imidlertid være minst like viktig.

En god kontorstol bør passe til hvordan du faktisk arbeider. Noen trenger mye støtte og mange justeringsmuligheter, mens andre har behov for en enklere stol til kortere arbeidsøkter.

Ved valg av kontorstol bør du derfor blant annet vurdere:

Hvor mange timer sitter du hver dag?
Jo mer stolen brukes, desto viktigere blir sittekomfort og gode justeringsmuligheter.

Hvilke arbeidsoppgaver utfører du?
En person som arbeider foran PC hele dagen kan ha andre behov enn en person som veksler mellom møter, telefon og administrativt arbeid.

Skal stolen brukes av én eller flere personer?
Hvis flere personer skal bruke samme stol, er gode justeringsmuligheter ekstra viktig.

Passer stolen til resten av arbeidsplassen?
Kontorstol, skrivebord, skjerm og annet arbeidsutstyr bør fungere som en helhet.

Husk å variere arbeidsstillingen

Selv den beste ergonomiske kontorstolen bør ikke brukes som en grunn til å sitte stille hele dagen. Kroppen har godt av variasjon.

Prøv derfor å:

- Reise deg jevnlig

- Variere mellom sittende og stående arbeid

- Ta korte pauser fra skjermen

- Endre sittestilling gjennom dagen

- Gå til møter eller snakke med kollegaer ansikt til ansikt når det passer

- Justere arbeidsplassen dersom du opplever at noe ikke fungerer

Ergonomi handler ikke om å finne én perfekt sittestilling og sitte slik hele dagen. Det handler om å skape en arbeidsplass som gjør det enkelt å variere og arbeide komfortabelt.

Kontorstoler og kontormøbler hos Kontorsenteret Østfold

Hos Kontorsenteret Østfold tilbyr vi et bredt utvalg av kontormøbler og løsninger for arbeidsplassen. Vi har blant annet kontorstoler, ergonomiske kontorstoler, skrivebord, hev-senk-bord, arbeidsstasjoner, møtebord, konferansestoler og oppbevaringsløsninger.

Enten du skal innrede et komplett kontor, oppgradere arbeidsplassen eller bare trenger en bedre kontorstol, er det viktig å finne en løsning som passer både brukeren og arbeidsmiljøet.

En god arbeidsplass skal være funksjonell, komfortabel og tilpasset arbeidsdagen.

Trenger du hjelp til å velge kontorstol?

En bedre arbeidsplass starter med riktig stol. Sjekk utvalget hos Kontorsenteret Østfold her. Vi hjelper deg med å finne kontormøbler og arbeidsplassløsninger som passer dine behov.